怎样给宝贝制作营养胡桃南瓜浓汤

营养成分:卡路里:185(大卡);脂肪:4(克);碳水化合物:35(克);纤维:6(克);糖:6(克);维他命A:173(IU);硫酸盐:36(毫克);烟酸:2(毫克);钾:702(毫克);钙:91(毫克);铁:1(毫克)

配料

  • 1汤匙橄榄油
  • 1/2杯切碎的胡萝卜
  • 1/2杯切碎的芹菜
  • 1/3杯切碎的洋葱
  • 750克胡桃南瓜,削皮,去籽,切成方块状
  • 2个中型苹果,去皮,去核,切成薄片
  • 4杯原汁鸡汤
  • 现磨黑胡椒粉
  • 烤好的面包干,切成小方块

制作胡桃南瓜浓汤的方法

1。将油倒入大锅中,中火加热。然后放入胡萝卜,芹菜,洋葱,炒香,约8-10分钟。添加南瓜,苹果和鸡汤,煮沸。调到小火,慢炖20分钟,知道南瓜熟透。晾凉。

2。将炖好的南瓜混合物放入研磨机中,捣碎成泥,可根据口味适量加入多余的鸡汤。将做好的南瓜浓汤舀入小碗中,在面上撒上黑胡椒粉和小面包块,可做4-6份。

自制宝贝胡桃南瓜浓汤

标签:西式南瓜汤,蔬菜浓汤,鸡汁,金瓜食谱



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小贴士:

胡桃南瓜营养:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。南瓜含有丰富的钴。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

胡桃南瓜功效:南瓜中含有的甘露醇,减少粪便中毒素对人体的危害。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。南瓜中含有丰富锌,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

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