怎样给宝贝制作营养烧烤牛肉

营养成分:卡路里:173(大卡);脂肪:6(克);碳水化合物:18(克);纤维:2(克);糖:1(克);钠:603(毫克)

配料

  • 500克瘦牛肉,切丁
  • 1个中等大小的洋葱,切成丁
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1/2茶匙意式香草
  • 1/2茶匙盐
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 1个西葫芦,切块
  • 1杯烧烤酱
  • 12个小面包
  • 250克凉拌好的卷心菜
  • 12片酸甜口味的泡菜片

制作烧烤牛肉的方法

1。将牛肉,洋葱,大蒜,香草调料,盐和胡椒放入一个大的不粘锅中,中高火炒香,约5分钟。然后加入西葫芦,炒4分钟。最后搬入烧烤酱,知道牛肉熟透。

2。将小面包水平切成两半。先在面包底部铺一层凉拌卷心菜,然后铺两勺牛肉,最后再配上一片腌泡菜。在盖上另外半片面包,烧烤牛肉汉堡就做好了。

自制宝贝烧烤牛肉

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小贴士:

牛肉营养:富含肌氨酸,维生素B6,肉毒碱,锌,镁,铁,钾和蛋白质,是亚油酸的低脂肪来源。

牛肉功效:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中脂肪含量很低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是:能增强免疫系统。镁,支持蛋白质 的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

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