怎样给宝贝制作营养黑豆草本汉堡

营养成分:卡路里:113(大卡);碳水化合物:15(克);纤维:2(克);糖:1(克);钠:65(毫克);钙:16(毫克)

配料

  • 400克黑豆,煮熟
  • 1个鸡蛋,去壳
  • 1/4杯意大利风味干面包屑
  • 1/4杯磨碎的帕尔马干酪
  • 1/2茶匙干牛至,切碎
  • 新鲜研磨的黑胡椒
  • 不粘锅烹饪喷雾
  • 4个汉堡面包,烤好
  • 莴苣,蕃茄和切条的红洋葱

制作黑豆草本汉堡的方法

1。在一个大碗中,用勺子将黑豆捣碎。添加鸡蛋,面包屑,奶酪,牛至和胡椒,搅拌均匀。将黑豆混合物分成4份,压成1厘米厚的饼状。

2。给烤盘喷上不沾喷雾,然后将黑豆饼放在烤盘上,放入烤箱。将烤箱加热到160度,烤8分钟,中途需翻面一次。取出烤盘,用汉堡面包夹黑豆饼,莴苣,蕃茄和红洋葱切片。

自制宝贝黑豆草本汉堡

标签:儿童美食,素食汉堡,黑豆汉堡



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小贴士:

黑豆营养:含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酯、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、棉子糖、水苏糖、胆碱、大豆黄酮、皂苷等。

黑豆功效:具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。

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