怎样给宝贝制作营养奶酪焙盘

营养成分:卡路里:205(大卡);脂肪:8(克);碳水化合物:17(克);纤维:3(克);糖:6(克);钠:405(毫克);钙:227(毫克);铁:2(毫克)

配料

  • 8个鸡蛋
  • 2+1/2杯低脂牛奶
  • 1/2茶匙盐
  • 1/2茶匙现磨黑胡椒
  • 350克全麦面包,切成小立方体
  • 100克加拿大培根,切碎
  • 1杯葡萄番茄(又名樱桃番茄)
  • 2杯西兰花或菜花
  • 100克格鲁耶尔奶酪,切碎

制作奶酪焙盘的方法

1。将烤箱预热到170度。给长方形的烤盘刷油。将鸡蛋打在一个大碗中,加入牛奶,盐和胡椒,搅拌均匀。将一半的面包立方体放入准备好的烤盘中,顶部铺上一半的培根,葡萄番茄,西兰花和奶酪。用剩余的食材重复分层。最后把鸡蛋混合物倒在最上层,静置10分钟。

2。将鳕鱼片放入锅中,继续和土豆,洋葱一起用文火炖至熟透,约5分钟。

3。将烤盘放入烤箱,烘烤约50分钟,直到食材表面呈棕黄色。冷却10分钟之后,就可以吃了。

自制宝贝奶酪焙盘

标签:Casserole菜,芝士,砂锅菜,奶酪砂锅



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小贴士:

全麦面包营养:营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。

培根营养:磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素。

全麦面包功效:全麦面包含B族维生素,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。有丰富的粗纤维,对便秘有一定的食疗作用。有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

培根功效:有健脾、开胃、祛寒、消食等主要功效。

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