怎样给宝贝制作营养玉米辣味鸡

营养成分:卡路里:113(大卡);碳水化合物:15(克);纤维:2(克);糖:1(克);钠:65(毫克);钙:16(毫克)

配料

  • 1个大洋葱,切碎
  • 500克无骨,无皮鸡胸肉
  • 2杯鸡汤
  • 1个青椒,切碎
  • 1根二荆条辣椒,切碎
  • 1+3/4茶匙孜然
  • 1/2茶匙辣椒面
  • 3/4茶匙盐
  • 400克番茄,切碎
  • 1+1/2杯玉米粒
  • 800克白豆
  • 2汤匙石磨碎的玉米粉
  • 切细的蒙特里杰克乳酪

制作玉米辣味鸡的方法

1。在一个大的慢炖锅中,加入洋葱,鸡肉,鸡汁,青椒,辣椒,玉米,白豆,番茄,1+1/2茶匙孜然和1/4茶匙的盐。盖上盖,高火烹饪4小时,或低火烹饪6小时。

2。将鸡肉捞出,放到菜板上,稍微冷却。然后将鸡肉切碎,放回慢炖锅中。加入剩下的1/4茶匙孜然,1/2茶匙盐和玉米粉,轻轻搅拌。等几分钟,让玉米粉软化,然后舀入小碗中,再洒上一点点的蒙特里杰克奶酪。

自制宝贝玉米辣味鸡

标签:番茄玉米,辣子,儿童辣味食谱,鸡脯肉,鸡丝,炖鸡



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小贴士:

青椒营养:含有丰富的维生素C。

辣椒营养:维生素C含量高。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。

玉米营养:可利用能量高。亚油酸含量较高。维生素E较多,还含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、脂肪酸。

青椒功效:解热、镇痛,预防癌症,增加食欲、帮助消化,降脂减肥。

辣椒功效:有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能,为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极作用。

玉米功效:利尿作用,降压作用,利胆作用,降血糖作用,防止便秘,防止动脉硬化,美肤护肤功效,预防肿瘤功效。

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