怎样给宝贝制作营养拉达砂锅

营养成分:卡路里:264(大卡);脂肪:4(克);碳水化合物:20(克);纤维:3(克);糖:1(克);维生素A:389(IU);硫酸盐:5(毫克);烟酸:10(毫克);钠:584(毫克);钾:284(毫克);钙:141(毫克);铁:2(毫克)

配料

  • 3杯切碎熟鸡胸肉
  • 4个洋葱,薄切片
  • 1/2杯绿色莎莎(salsa)
  • 1/2杯碎墨西哥混合奶酪
  • 1/2杯玉米粒
  • 280克辣酱油
  • 6张玉米圆饼,切成4等分
  • 6-8汤匙切碎墨西哥混合奶酪

制作拉达砂锅的方法

1。将切碎的鸡肉,洋葱,莎莎,半杯奶酪和玉米放入大碗中,混合均匀。舀2汤匙的辣酱油到一个大的慢炖锅的底部,将8块玉米饼铺到辣酱油上面。将三分之一的鸡肉混合物舀到玉米饼上。

2。以同样的顺序重复放置辣酱油,玉米饼,鸡肉混合物,知道将所有食材用完。将剩余的enchilada酱倒入慢炖锅中。盖上锅盖,慢炖2-2.5小时。

3。将做好的拉达砂锅盛入碗中,在面上撒少量的奶酪。

自制宝贝拉达砂锅

标签:salsa,Enchilada Casserole,Mexican blend cheese,辣椒调味的墨西哥菜



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小贴士:

鸡胸肉营养:蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

奶酪营养:除含有优质蛋白质外,奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素,铁、锌以及脂溶性维生素A,胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分。

鸡胸肉功效:有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

奶酪功效:能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保护肌肤健美。

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