怎样给宝贝制作营养亚洲风味鸡肉卷

营养成分:卡路里:322(大卡);脂肪:19(克);碳水化合物:27(克);纤维:4(克);钠:767(毫克)

配料

  • 1/2杯奶油花生酱
  • 1/2杯温水
  • 2汤匙酱油
  • 2汤匙米酒醋
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1根葱,切碎
  • 半只烤鸡,切丝,约2杯
  • 4张玉米饼
  • 1/2个甜红辣椒,去芯,去籽,切成薄片
  • 1/2根黄瓜,去皮,切丝
  • 1杯绿豆芽

制作亚洲风味鸡肉卷的方法

1。将花生酱,温水,酱油和醋倒入大碗中,搅拌均匀,然后拌入大蒜和葱。最后加入鸡肉丝,搅拌均匀。

2。将玉米饼平铺在案板上,撒四分之一的鸡肉,红辣椒,黄瓜和豆芽在上面。紧紧地从一个窄端卷起。卷好后,从中间斜切成两半。同样的方法制作剩下的3张玉米饼。

自制宝贝亚洲风味鸡肉卷

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小贴士:

鸡肉营养:鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用 鸡肉,有增强体力、强壮身体的作用。

黄瓜营养:富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

灯笼椒营养:富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素。

鸡肉功效:对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

黄瓜功效:顺发亮甲,美容护肤,清口气,益肾脏,排毒防便秘,醒酒防中毒,补充维生素,减轻关节炎和痛风疼痛。

灯笼椒功效:去湿、舒缓神经、解毒利尿、防止坏血病等,常吃可令皮肤细腻洁白及增强身体抵抗力,更可令发质乌黑亮丽,及减轻皮肤因受太阳暴晒而导致的黑色素斑点。

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