怎样给宝贝制作营养焗意大利饺

营养成分:卡路里:450(大卡);脂肪:18(克);碳水化合物:47(克);纤维:5(克);钠:927(毫克)

配料

  • 1/4茶匙盐
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 700克面食酱
  • 1汤匙橄榄油
  • 350克西葫芦,切成片
  • 2杯蘑菇,每个蘑菇切成4瓣
  • 1/2茶匙意大利调味料
  • 350克火鸡肉丸子
  • 500克意大利饺子(可在超市购买成品)
  • 200克切碎的莫泽瑞拉奶酪

制作焗意大利饺的方法

1。将烤箱预热到190度。在小碗中,加入盐,胡椒和面食酱,搅拌均匀。给烤盘喷上不沾烹饪喷雾,然后用勺子将1/2杯酱汁舀入到烤盘底部。

2。在一个大的炒锅中,倒入油,中火加热。加入西葫芦,蘑菇和意大利调味料,翻炒5分钟。

3。将三分之一的肉丸分散的放在烤盘底部的酱汁上。在上面依次覆盖一半的意大利小方饺,1杯蔬菜混合物,1杯奶酪和三分之二的肉丸。最后将剩余的意大利饺子,蔬菜,肉丸,酱和奶酪依次覆盖。蒙上箔纸。

4。将烤盘放入烤箱,烘烤30分钟。然后揭开箔纸,再烤10分钟,直到奶酪融化并呈现轻微的褐色。

自制宝贝焗意大利饺

标签:小混沌,奶油蘑菇,mozzarella,Ravioli,芝士



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小贴士:

意大利饺子营养:主料包括:猪肉200克,云吞皮10块,蘑菇粒70克,蛋1只盐少许。配菜料包括:洋葱丝50克,青椒丝50克,蘑菇片50克,蛋1个,芝士粉50克,油4汤匙,盐、香叶屑少许芡汁料;洋葱粒20克,番茄糕20克,番茄汁30克,上汤120克,盐、糖、油各少许。

蘑菇营养:维生素D含量很丰富。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

西葫芦营养:含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高。

蘑菇功效:提高机体免疫力,镇痛,镇静,止咳化痰,抗癌,通便排毒。

西葫芦功效:对烦渴、水肿腹胀、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症具有辅助治疗的作用;能增强免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用;能促进人体内胰岛素的分泌,可有效地防治糖尿病,预防肝肾病变,有助于增强肝肾细胞的再生能力。

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