怎样给宝贝制作营养辣椒杂烩

营养成分:卡路里:394(大卡);碳水化合物:53(克);纤维:12(克);钠:825(毫克)

配料

  • 2汤匙橄榄油
  • 3个中等大小洋葱,切丁
  • 1000克火鸡肉
  • 1500克西红柿,切丁
  • 800克红芸豆,清洗干净
  • 750克白豆
  • 200克番茄酱
  • 4杯玉米
  • 1/4杯辣椒粉
  • 1/2茶匙盐
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 玉米片(可选)

制作辣椒杂烩的方法

1。在一个大煎锅中加热橄榄油,中高温。炒洋葱,10分钟,直到呈现褐色。将火鸡肉切成丁,炒8-10分钟。

2。将炒好的火鸡和洋葱放入慢炖锅中,键入西红柿,芸豆,番茄酱,玉米,辣椒粉,盐和胡椒,轻轻搅拌均匀。高火煮4小时或低火慢炖7小时。如果需要,可以放入玉米片。

自制宝贝辣椒杂烩

标签:婴儿食品,辣味食谱,鸡肉,番茄



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小贴士:

辣椒营养:维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。

辣椒功效:辣味品因其具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能,为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极作用。因此,在你的日常菜谱中加入一点辣椒,对身体的健康大有益处。辣椒能缓解胸腹冷痛,制止痢疾,杀抑胃腹内寄生虫,控制心脏病及冠状动脉硬化;还能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,增强食欲,促进消化。

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