适合宝宝1岁之前吃的20种食物

研究表明,在宝宝一岁之前,水果和蔬菜吃的越多,那么在他以后的成长中,挑食的概率就会越小。而像花生和鸡蛋这种容易过敏的食物,儿科医生也建议在宝宝12月大之前就提供给他吃。

如何添加辅食

没有严格死板的规定必须先给宝宝添加怎样的辅食(注意劈开蜂蜜和可能会导致宝宝胀气的食物)。在给您的宝宝添加每一种新的辅食的时候(无论您选择的是蔬菜泥,米粉,鸡肉泥,或是西瓜),都需要隔3天来观察宝宝是否有过敏迹象。

婴儿食物如何添加

浆果

宝宝在吃东西的时候,也会用到他们的眼睛,就如同成年人一样,有什么比鲜红或者暗蓝色的浆果更漂亮?把浆果切成小块作为磨牙食物,或是捣碎成泥抹在吐司上,您的宝宝会喜欢上这种味道。

怎样制作宝宝草莓泥, 怎样制作宝宝蓝莓泥

婴儿食物浆果

三文鱼

在婴儿大脑发育的过程中,需要足够的DHA,ω-3脂肪酸。令人高兴的是,三文鱼就含有这些营养。一周至少给宝宝喂食一次三文鱼。可以将煮熟的三文鱼捣碎成泥,或是将三文鱼酱抹在面包片上给宝宝吃。

婴儿食物三文鱼

花生

千万不要给宝宝整颗花生或一整勺花生酱,这样可能使宝宝卡住甚至窒息。可以将花生酱薄薄的摸在面包片上,或是用母乳,牛奶或水稀释花生酱,然后再喂给宝宝吃。

婴儿食物花生

洋葱和大蒜

将少量的洋葱,韭菜,大葱,大蒜添加到宝宝的食物中,可以增加饮食的风味。这些调料的口味非常醇厚,与其他菜泥,肉泥混合后会非常美味。同时也可以让宝宝尝到更多的味道。

婴儿食物洋葱和大蒜

菠菜或其他绿叶蔬菜

大多数宝宝都愿意尝试新的食物。当给宝宝喂食新食物时,有时宝宝会很感兴趣,有时却会拒绝(拒绝一次,两次甚至更多次)。但是,不要放弃,绿叶蔬菜是最健康的食物,你的宝宝很需要它。让宝宝习惯菠菜,食用甘蓝和甜菜中的泥土味,让宝宝勇于尝试和接受新的口味。

婴儿食物菠菜或其他绿叶蔬菜

牛肉

如果您的家庭不是素食主义,那么可以多吃一些牛肉。牛肉富含蛋白质和锌元素,是一种理想的早餐食物。将煮熟的牛肉捣碎成泥,可以单独喂食,也可以与马铃薯,甘薯,或绿色蔬菜泥混合搭配。

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谷类

通常宝宝米糊是用大米做的。现在您可以尝试用燕麦,藜麦,糙米,或其他全麦谷物制作。这些谷物通常含有更多的纤维,也更有味道。

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南瓜

南瓜的味道是甜的,很受宝宝的喜爱。它含有丰富的维生素A,可以做成南瓜泥喂给宝宝吃。如果还有剩余的宝宝没吃完的南瓜泥,您可以加入少许黄油和盐自己吃,非常美味。

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鸡蛋

一个鸡蛋中含有大约6克的蛋白质,再加上含有对眼睛健康有益的脂肪和胆碱,几乎可以说是一个完美的食物。而且鸡蛋很容易做给宝宝吃。可以将炒鸡蛋与菜泥混合,可以做一个煎蛋卷,也可以将煮鸡蛋切成小块或剁碎。

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扁豆

想为宝宝补铁,通常我们会想到肉类食物,然而扁豆中也含有大量的铁元素。不同于干豆类,扁豆不需要浸泡,很容易煮熟煮软。扁豆可以和各种美味的食物搭配,如蔬菜,温和的咖哩粉,新鲜的香草。

婴儿食物扁豆

其他10种食物

可以将下面这些食物添加到宝宝的膳食中:

  • 桃子
  • 夏南瓜
  • 羊肉
  • 食用甘蓝
  • 草莓
  • 燕麦
  • 甜菜
  • 罗勒等中草药
  • 奶酪
  • 苹果
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