妈妈们可能不曾想到的10种宝宝食物

坚果酱

在宝宝6个月大的时候,您可能已经开始给宝宝喂食一些基础的谷类,水果,蔬菜等辅食了。那在这个时候,可以给宝宝添加一些坚果来补充膳食营养。因为坚果或坚果酱(比如花生,腰果,杏仁),含有丰富的营养,包括蛋白质,有益脂肪酸,维生素E和矿物质,如锰,钾,铁等。大块的坚果酱可能会卡在宝宝的食道,导致宝宝窒息。所以最好是用少量的坚果酱与麦片或果泥混合,喂食给宝宝。或是将坚果酱薄薄的抹在面包片上,给宝宝当做零食。

如果您的家庭有食物过敏的遗传或是病例,请在给宝宝喂食坚果酱前,确认您的宝宝是否有过敏反应。

婴儿食物坚果酱

鸡蛋

鸡蛋是一款非常适合宝宝的食物,它非常容易消化,而且提供了宝宝所需的重要营养:铁,叶酸,胆碱,高品质的蛋白质,再加上维生素A,维生素D,维生素E。对于忙碌的妈妈们来说,为宝宝准备鸡蛋是最简单,最方便的,只需要将鸡蛋煮熟。然后将蛋黄捣碎,与母乳,牛奶或水混合,搅拌均匀。煮熟,切碎的蛋白(蛋清)对宝宝来说也是一种非常好的磨牙食物。

婴儿食物鸡蛋

黄油

在宝宝两岁之前,不要担心脂肪与长胖,饱和脂肪和胆固醇能提供宝宝大脑和神经系统发育所需要的能量。此外,脂肪能提供足够的热量给宝宝,有助于使宝宝得到饱足感,能够帮助吸收脂溶性维生素。将黄油加入到单一成分的果泥或谷物中,可以使食物更加可口,并提高它们的营养。此外,宝宝还可以从鳄梨,橄榄油,全脂酸奶和奶酪中补充脂肪。

婴儿食物黄油

冷水鱼

对于小宝宝来说,鱼曾经是一个禁忌,因为担心宝宝过敏,但是现在不是了。冷水鱼类,如鲑鱼,鲱鱼,金枪鱼,沙丁鱼,含有丰富的DHA。DHA对宝宝的视网膜和大脑发育至关重要,特别是在宝宝2岁之前。所以,在您给宝宝的膳食计划中,加上冷水鱼类。

给宝宝吃鱼非常简单。只需要将去骨的鱼片烤熟或蒸熟,然后捣碎成泥,添加到母乳,牛奶或是水中。

如果您的宝宝已经可以吃混合食物了,试试这道三文鱼煎饼

婴儿食物冷水鱼

豆类

对于宝宝,以至于整个家庭来说,豆类都是补充蛋白质,铁,叶酸,锌,锰的重要来源。在给宝宝做豆子食物之前,需要将豆子浸泡几小时或一整夜,然后沥干并冲洗干净,这样的豆子才能煮到很软,适合宝宝进食。红扁豆不需要浸泡,就可以很快的煮到熟软。然后将煮熟的豆子捣碎成泥。可以将豆泥单独喂食,也可以与其他菜泥混合。

健康美味的家庭晚餐,慢煲红扁豆汤

婴儿食物豆类

调料和香料

在宝宝的食物种添加调料和香料,不仅会提高抗氧化剂,还有助于扩展宝宝的口味,为宝宝顺利从辅食过渡到正常食物做冲刺。此外,研究表明,在生命早期就接触到各种不同口味食物的孩子,长大后更具有冒险精神。避免添加过多的调料和香料,适量为上。当然像辣椒之类的刺激性调料,添加需要谨慎,因为宝宝很容易对这种“特殊”的味道不知所措。

不知道从哪开始入手?可以尝试一些经典的组合:苹果泥加肉桂,菜花加肉豆蔻,猪肉酱或牛肉酱加孜然,蔬菜或鸡肉加百里香,鳄梨加胡荽叶,鱼加上香菜和柠檬。

婴儿食物调料和香料

豆腐

不论您的宝宝现在是处于素食还是杂食阶段,豆腐都是一种非常安全可靠的,提供铁,锌,蛋白质和脂肪的方式。豆腐可以均衡婴儿的饮食,提供宝宝所需的重要营养素。豆腐很容易咀嚼,大多数的孩子都非常喜爱这种温和的味道。

烤豆腐或炸豆腐吃起来会更有质感一些。嫩豆腐可以和奶昔和布丁混合,非常美味。

甜芝麻豆腐做法

婴儿食物豆腐

全麦面包和饼干

有些家长会限制给宝宝的饮食中添加面筋食物,希望可以减少宝宝在成长中会出现的腹腔疾病。然后,这一论点并没有足够的证据来支持它。有一些证据表明,从小就不吃小麦食品,对宝宝防御腹腔疾病是没有帮助的,反而可能会增加自身免疫性疾病的风险。

可以给宝宝提供全麦饼干或是切成长条的全麦吐司。对于稍小的宝宝,可以给他们喂食婴儿麦片。

婴儿食物全麦面包和饼干

原味酸奶

虽然含糖的酸奶更容易被宝宝喜欢,但是喂食原味酸奶,可以让宝宝更好的接受酸奶,以及酸奶与其他水果或蔬菜的混合食物。在宝宝18个月大之前,就应该要给宝宝的膳食中添加酸奶了。要确保您为宝宝选择的是全脂酸奶,因为婴儿和儿童需要的热量有约50%是来自饮食中的脂肪。

薄荷豌豆酸奶的做法

婴儿食物原味酸奶

红肉

传统意义上,铁强化,单粒谷物是婴幼儿食物的首选。但是有研究表明,富含铁和锌的红肉,如牛肉,是非常适合宝宝的食物,特别是如果您是母乳喂养,红肉中的铁元素比植物中的铁元素更易于吸收。为了进一步提高铁的吸收,可以与那些富含维生素C的水果和蔬菜搭配食用,比如牛肉丸和番茄酱就是“天生一对”。

炖牛肉的做法

婴儿食物红肉

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