怎样给宝宝制作营养香蕉泥

香蕉富含钾元素,可与其他水果泥搭配喂食,与酸奶搭配是可提高酸奶的甜味。按照我们简单的步骤提示,您可以一步一步的为您的宝宝制作出营养丰富的香蕉泥。

步骤1:选择并购买新鲜香蕉

和牛油果类似,香蕉的果肉非常细腻,质地黏糊糊的,很容易被婴儿的牙床磨碎。在夏季,您可以在市场上买到新鲜又实惠的香蕉。在挑选香蕉是,要选择没有破损的黄皮香蕉。绿皮香蕉是还未成熟的,而如果香蕉皮上有过多的褐色斑点也不要购买,这是熟透的表现。一个中等大小的新鲜香蕉可以制作出约170克到220克的香蕉泥。

自制婴儿香蕉泥第1步

步骤2:洗净,去皮,并将香蕉切片

用三份水和一份白醋的混合液清洗香蕉,这样可以去除细菌。然后用清水冲净。把香蕉皮剥掉,并且切除香蕉的两端。将剩余的中段香蕉切成小块。

自制婴儿香蕉泥第2步

步骤3:捣碎香蕉

用研磨机将香蕉块捣碎(新鲜的香蕉再被捣碎成泥的时候会有一种淡淡的紫褐色)。可加入适量的凉开水(冬季可加温水)。

自制婴儿香蕉泥第3步

步骤4:喂食香蕉

甜香蕉泥可以单独喂食,也可以和其他有轻度口味或酸味的水果泥混合喂食。

可以与香蕉搭配的食物有:

  • 牛油果
  • 桃子
  • 李子
  • 樱桃
  • 草莓
  • 蓝莓
  • 苹果酱
  • 麦片
  • 酸奶
自制婴儿香蕉泥第4步

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小贴士:

香蕉营养:香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

香蕉功效:香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。

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